Creapure® Creatine Monohydraat

Creatine is een natuurlijke stof die in kleine hoeveelheden in ons lichaam en voeding, zoals vlees en vis, voorkomt. Het speelt een cruciale rol in de energieproductie binnen spiercellen. De lever, nieren en alvleesklier produceren creatine, dat in de spieren wordt opgeslagen als creatinefosfaat. Deze voorraad biedt je spieren de eerste 6 tot 8 seconden van energie tijdens beweging of sport, wanneer koolhydraten en vetten nog niet volledig verbrand zijn.

Het gebruik van creatine is eenvoudig en flexibel, waardoor je het kunt aanpassen aan jouw persoonlijke voorkeuren en levensstijl. Creatine is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals poeder en capsules, die beide effectief zijn. Voor diegenen die creatine in poedervorm gebruiken, kan het poeder eenvoudig worden gemengd met water, een eiwitshake, of een smoothie, wat het een snelle en handige optie maakt voor zowel vóór als na je training.

Het opbouwen van de creatinefosfaat-voorraad in je spieren kan op twee manieren: een snelle of een langzame methode. Bij de snelle methode start je met een oplaadfase van 5 tot 7 dagen waarin je dagelijks 20 tot 25 gram creatine inneemt, verdeeld over 4 doses van 3-5 gram. Na deze oplaadfase ga je over op een onderhoudsfase, waarbij je dagelijks 3 tot 5 gram creatine neemt om de verhoogde creatinefosfaat-voorraad te behouden.

De langzame methode houdt in dat je gedurende 28 dagen dagelijks 3 gram creatine inneemt. Het duurt ongeveer 3 tot 4 weken voordat de creatinespiegel in je spieren significant verhoogd is. Na deze periode blijf je dagelijks 3 tot 5 gram creatine nemen om de hogere creatinefosfaat-voorraad te behouden.

Het consistent innemen van creatine is belangrijker dan het specifieke tijdstip van inname. Bovendien kan het gelijktijdig eten van 75 tot 100 gram koolhydraten helpen bij het vergroten van de creatinefosfaat-voorraad in je spieren. Als je stopt met creatine-suppletie, keren de creatinefosfaat-niveaus in de spieren binnen 4 tot 5 weken terug naar hun oorspronkelijke staat.

Door deze strategieën te volgen, kun je effectief de creatinefosfaat-voorraad in je spieren opbouwen en onderhouden, wat resulteert in verbeterde prestaties en sneller herstel bij intensieve inspanningen.

Ja, Creatine Monohydraat kan veilig worden gecombineerd met andere voedingssupplementen. Aangezien creatine van nature smaakloos is, kan het gemakkelijk worden toegevoegd aan andere producten. Het is echter altijd verstandig om eerst een arts te raadplegen voordat je meerdere supplementen tegelijk gebruikt. Gerbuik onze creatine bijvoorbeeld vóór het sporten in combinatie met onze Pre-Workout formule.

Creatine Monohydraat is geschikt voor volwassenen die hun fysieke prestaties willen verbeteren. Het wordt niet aanbevolen voor personen jonger dan 18 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven zonder een arts te raadplegen.

- Een voedingssupplement mag niet als vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl worden gebruikt.
- Overschrijd de aanbevolen dosering niet.
- Dit supplement is niet geschikt voor jonge kinderen.
- Zwangere vrouwen dienen voor gebruik een deskundige te raadplegen. Voedingssupplement met zoetstoffen.

Na openen goed sluiten. Droog, donker en bij kamertemperatuur bewaren.

Productieprijs: €19,95
Verpakking: €0,39
Transportkosten: €0,22

Totaalprijs: €20,56